#開脚 #膝の内側が痛い #ストレッチ #開脚柔軟 #骨盤 #前屈ストレッチ
2週間で開脚ベターはできるのか?を130人集めて検証してみました。
こちらの気になる結果は、
ダイエットコーチ計太さんのチャンネルでお話しています。
開脚ができるようになるストレッチを検証してみた結果…【被験者130人2週間の報告】
→https://youtu.be/Sv6tC-JFIAY
ダイエットコーチ計太
→https://www.youtube.com/channel/UCrSTCLfbo5o-QTA7ACeXvxA
開脚できる様になるストレッチ
世界で活躍するプロアクロバットパフォーマーが教える開脚できる様になるストレッチ。
開脚できる様になることよりも、代謝アップや、足痩せ、むくみ解消なども期待できます!!
30分間の簡単開脚ストレッチ!!
はるきですー
僕は怪我の経験からパフォーマンスに復帰をするのをきっかけに、
ただ鍛えるだけ、ただ痩せるだけのトレーニングやストレッチに疑問を抱いております。
体の使い方のプロが教える機能的な体作りの情報を発信しているチャンネルになります。
チャンネル登録よろしくお願いします。
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パーソナルトレーニングまたはストレッチのご依頼は
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まで!!ご相談も受付中です。
2012 東日本新体操 個人総合優勝
2012 全日本新体操 個人総合優勝
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2017 WorldOfDance LV優勝
https://www.youtube.com/watch?v=E7xI0uyhQvY
2018 American’s got Talent
https://www.youtube.com/watch?v=sbfZGocy3Xk
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ボクノジム
白金高輪/中野
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男子新体操OBカップ
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全身ストレッチ 30分 在 nogachannel Youtube 的最佳貼文
筋トレ後、スピーディーに全身をストレッチしたい方向けの動画作りました🎉
たったの5分なのでぜひ筋トレ後の習慣にしてね✨
動作の切り替えが早く感じるかもしれませんが繰り返すうちに慣れてきます!
(時間がある方は0.75倍で再生するのも🙆♀️)
集中的に筋トレをおこなった場合など、しっかり伸ばしたい箇所は、
一動作15-30秒を目安に追加でストレッチを行うとより効果的です。
【ポイントと注意点】
・固い床で行わずマットなどを敷きましょう。
・吐く呼吸でゆっくり伸ばし、反動を使わないようにします。
・柔軟性は人によって違います。最終的な形より気持ちよく伸びることを意識して無理をしないようにしてください。
【効果】
・可動域が広がる
・筋肉痛の緩和
・血行がよくなる
・筋肉の張りをほぐす
・副交感神経を優位にしリラックス効果がある
・乳酸などの老廃物を排出促進
・体のこりをほぐす
180度ベターっと開脚したい方はこちら:https://youtu.be/gqbxAjkCdLY
👚おすすめのトレーニングウェア
SLOLI:https://bit.ly/3ia4oco
割引コード「noga」安くて可愛いです!
🌿チャンネル登録してね!
🔔通知をオンにするとライブ配信などのお知らせが届くよ!
✔︎筋トレが続くスタンプカード:https://drive.google.com/open?id=1uDu_jCWss0X1vJbI9rVU1axhabkymuxh
🕺毎週日曜ライブ配信ワークアウト『NOGAGYM』
10:00- ヨガ・ストレッチ(45分)
11:00- HIIT・腹筋(30分)
📻サブチャンネル:https://www.youtube.com/channel/UCkmv-aOu7RcheKnfqxaCaRQ
ライフスタイル・購入品・メイク・週一でラジオ・ライブ配信など!
🛍楽天ルーム:https://room.rakuten.co.jp/nogaroom/items
おすすめの家電やグッズなど随時更新してます!
👤プロフィール
・生年月日:1994/04/19
・身長:161cm
・職業:フリーランスデザイナー・ライフスタイル系YouTuber
・趣味:読書、ヨガ、ノート、散歩
・資格:米ヨガアライアンスRYT200
・著者:『夢を叶えるマイノートのつくり方』『腹筋が割れる!のがトレ』
・Twitter : @nogachannel
・Instagram : @nogachannel
・Spotify:nogachannel
// おすすめワークアウト
ワークアウトは
➤ 2分腹筋 : https://youtu.be/ygeKbuKSk30
➤ 6分HIIT : https://youtu.be/SMw4XrBzTB8
➤ 3分プランク: https://youtu.be/NHYQKnK5V1A
➤ 最強ヒップアップ: https://youtu.be/IH5VQB2_OhE
➤ 朝ストレッチ! : https://youtu.be/ipbNGKxMXA0
// おすすめ動画
➤ 腹筋1週間チャレンジ : https://youtu.be/d_QerK47t_U
➤ 【VOGUE風】カバンの中身紹介 : https://youtu.be/mtZ7d8aox8s
➤ 私が筋トレを毎日継続できた理由 : https://youtu.be/iWcu1g4Je4A
➤ 浅草着物デート : https://youtu.be/f6zVUp55O8Q
➤ 一緒に早起きしませんか? : https://youtu.be/4ypiZTFKp3A
➤ 最近の毎日メイク : https://youtu.be/dh5lqYSUSrg
➤ 大人っぽいポニーテールのコツを伝授します : https://youtu.be/cnGCQxOzjK0
✉️ お仕事の連絡はこちらから
[email protected]
※ 個人的なメッセージや質問はお控えください。
// ディレクション・編集
pth
// 字幕・Subtitles
http://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?c=UCP6aw2-Afafmm0cPZ7pmYyQ&tab=2
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🎵 Credits:
Intro, Instrumental, Outro
https://www.epidemicsound.com
https://www.monstercat.com/
https://artlist.io/
全身ストレッチ 30分 在 nogachannel Youtube 的精選貼文
ゴールデンウィーク限定ワークアウトライブ配信!
5/2〜5/6 11時〜11時45分
筋トレと有酸素運動で全身を引き締めよう!
ライブ配信の筋トレは全て自重でひとつひとつは数分程度なので、毎日やっても大丈夫ですが
筋トレ慣れていない人・ひどい筋肉痛の人はその部分は休ませるなど調整してね
こればかりは人によって違うので自分の身体にご相談を!休息も大事です🙆♀️
カードはこちらからダウンロード:https://drive.google.com/open?id=1xKwC0-wldQuZH4CJuoz4bUYDO9VWLEWb
【Chapter】
00:00 オープニングトーク
03:02 【筋トレ効果アップ】3分間の痩せるウォームアップダンス
07:43 【5日で変化】30日で効率良くお尻を上げ引締めるトレーニング
14:29 【毎日7分】1ヶ月でまっすぐな美脚をつくるトレーニング
20:56 【毎日2分半】猫背改善にも!スッキリした背中を作るトレーニング
25:08 【毎日2分】30日で腹筋を割るトレーニング
28:54 ライブ版【鬼の15分】とばない全身ワークアウト
40:18 【筋トレ後はこれ!】筋肉の張りをほぐし疲労回復を早める全身ストレッチ
42:26 エンディングトーク
使用機材:
Blackmagicdesign ATEM Mini:https://www.blackmagicdesign.com/jp/products/atemmini
Blackmagicdesign:https://www.blackmagicdesign.com/jp
【MY PROTEIN ゴールデンスーパーセール中!】
高品質・安い・美味しい・味の種類が多い!
割引コード『NOGA』でサイト内最大割引率になります
MYPROTEIN : http://tidd.ly/5c03c6e6
おすすめプロテイン一覧:https://note.com/nogachannel/n/ne55575f408ee
1日目:https://youtu.be/1fI8eAhd95k
2日目:https://youtu.be/A15aLxWi4eM
3日目:https://youtu.be/dqaBxpFGeQY
4日目:https://youtu.be/Pk1w3A-dfWY
5日目:こちらの動画
【みんなで#STAYHOMEの動画を作ろう!】
みなさんがお家で『【毎日2分】30日で腹筋を割るトレーニング』をやっている動画を集めて、ひとつの動画を作りたいです!ぜひ、ひとりで、ご家族で、パートナーで、兄弟で、のがトレをしている動画を送ってください🙇♂️
・応募期限:5/11(月)
・公開予定:5月中
🚨撮影の注意
・動画は横向きでお願いします
・未成年の方は必ず保護者の許可を得てください
✉️送り方
メールアドレス【[email protected]】に「掲載して良いペンネームを記載」の上、動画を送付してください(直接添付もしくは、ファイル便などでも大丈夫です)
👷♂️動画の使用に関して
・いただいた動画については、今回の企画のみに使用し、元データは終了後速やかに削除します。
・使用する箇所はいただいた動画のうちの一部のみになります。
・いただいた動画の採用発表は動画公開をもってかえせていただきます。
・動画は一般公開されます。後から削除ができないことをご了承ください。
みんなで一緒に動画を作ろう!お待ちしてます✨
🌿チャンネル登録してね!
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SLOLI:https://bit.ly/3ia4oco
割引コード「noga」2割引になるよ!
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11時〜 HIIT・腹筋(30分)
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👤プロフィール
・生年月日:1994/04/19
・身長:161cm
・職業:フリーランスデザイナー・ライフスタイル系YouTuber
・趣味:読書、ヨガ、ノート、散歩
・資格:米ヨガアライアンスRYT200
・著者:『夢を叶えるマイノートのつくり方』『腹筋が割れる!のがトレ』
・Twitter : @nogachannel
・Instagram : @nogachannel
・Spotify:nogachannel
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ワークアウトは
➤ 2分腹筋 : https://youtu.be/ygeKbuKSk30
➤ 6分HIIT : https://youtu.be/SMw4XrBzTB8
➤ 3分プランク: https://youtu.be/NHYQKnK5V1A
➤ 最強ヒップアップ: https://youtu.be/IH5VQB2_OhE
➤ 朝ストレッチ! : https://youtu.be/ipbNGKxMXA0
// おすすめ動画
➤ 腹筋1週間チャレンジ : https://youtu.be/d_QerK47t_U
➤ 【VOGUE風】カバンの中身紹介 : https://youtu.be/mtZ7d8aox8s
➤ 私が筋トレを毎日継続できた理由 : https://youtu.be/iWcu1g4Je4A
➤ 浅草着物デート : https://youtu.be/f6zVUp55O8Q
➤ 一緒に早起きしませんか? : https://youtu.be/4ypiZTFKp3A
➤ 最近の毎日メイク : https://youtu.be/dh5lqYSUSrg
➤ 大人っぽいポニーテールのコツを伝授します : https://youtu.be/cnGCQxOzjK0
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Intro, Instrumental, Outro
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