【肌力與體能訓練線上研習開課啦!】
你是對肌力訓練有極大熱忱的人嗎?
想考證照或是對證照內容有興趣但沒方向或有問題不知從何問起?
擁有教練證照,但卻不知道怎麼與實務結合嗎?
我們都聽到你的煩惱了~
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物理治療師X肌力與體能訓練師X營養師X力學專家
四位專業講師給你 #9堂 紮實的線上研習✍️
適合對象:
📍想深入了解運動員的訓練的人
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📍想進修學習的健身產業從業人員
📍各項運動的愛好者
這堂課程邀請NSCA-CSCS 肌力與體能訓練專家 陳曉謙與曾子桓,
以NSCA、ACSM兩大教材為主軸編排課程,參考書目如下:
📙NSCA Essentials of Strength Trainng and Conditioning (4th edition)《肌力與體能訓練》
📙ACSM’s foundations of strength training and conditioning (1st edition)
📙ACSM’s resources for the personal trainer (5th edition)
📙Advanced Strength and Conditioning《調控力量》
課程重點特色:
👍3堂運動科學、4堂訓練實務、1堂總複習、1堂運動力學
👍4次免費團體諮詢時間(Office Hour)
👍不限次數的課程觀看權限(課程結束後一個月內)
上完這堂課,你將會:
✔學到與實務結合的專業生理、運動知識
✔獲得志同道合的學習夥伴
✔具備等同CSCS證照的教練能力
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⭐️專業的講師背景(物理治療師、肌力與體能教練、營養師、力學專家)
📍想更認識講師是誰?
本週六(6/19) 20:30-21:30 有線上免費座談
也會邀請兩位主講師—曉謙教練與子桓教練
聊聊疫情下教練、運動相關從業人員可以怎麼安排生活,線上研習大綱也會一起講喔,趕快來聽聽看吧
(請參考練健康的活動)
#練健康原創課程
#肌力與體能訓練
#線上研習
#練健康首波線上課開跑
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ACSM Certified Personal Trainer
CPT證照出來啦
繼續為下一張證照邁進
繼續刷副本🔥
其實前幾年就該考了
但花了很多時間在做研究及分享論文上
一直沒好好看待考照的重要性
最近大家應該發現我分享的內容變少了
抱歉啦 先讓我刷個履歷囉
大腦肌肉都要持續向上適應💪
#acsmcpt #教練和營養師 #教練課歡迎私訊 #窩健身教練 #健體選手
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Q1
ACSM的減脂建議為small quantity and frequent diet,這點其實也是看個人操作起來方不方便,總熱量控制好,吃多餐吃少餐目前看來沒差。略過午餐後,下一餐胰島素分泌會增加,目前比較少這方面研究,比較多在研究略過早餐或晚餐,但主要還是跟略過一餐後下一餐吃的量會大於正常的量,所以胰島素分泌會較多。
Q2
增加蛋白質同時逐漸減少碳水攝取是目前體態運動員減脂常用的方法。
Q3
這邊提到的建議攝取量為每公斤體重1.5克,看到這邊健美人士應該都跳腳了吧,但不得不說這只是一般建議,的確會因為訓練或目的而有不同。蛋白質吃太多(當超過所需)的確對身體沒好處,且會有壞處(壽命短與糖化終產物增加),但是其實ACSM對於運動員蛋白質的建議量為1.6-2.0克
Q4
目前的研究對於肌酸的安全性都表示無任何危害,針對體內肌酸合成的看法我是第一次看到,但表示存在危害的可能性還是有的,並且ACSM是不建議攝取這類補充品的,所以考量優缺點之後,建議使用上需要安排週期。
以上是我在讀ACSM營養章節時
發現有些跟我的想法有不同之處
四個問題跟大家分享👍
做學問要用海納百川的態度去學習
科學不斷在更新,學習是一輩子的事
就跟健身一樣💪
#花一分鐘認識身體 #健身營養師 #ACSM #真理 #做學問 #學習成長 #ᴀᴄsᴍᴄᴘᴛ
#熱愛運動科學 #謝朝傑營養師
Reference:
ACSM‘s Resources for the Personal Trainer Fifth Edition by American College of Sports Medicine
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