在此鄭重宣佈,夕寶出生倒數二位數啦!99天預備備~👶👶👶
自從宣布懷孕消息之後,反而粉專的互動度大大提升,我猜想是不是因為和大家心目中對孕婦的既定印象大不相同,傳達了個不一樣的人生態度(和美照?
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粉專的男性受眾比頗高,為了造福廣大辛苦的女性們,我決定要好好教育各位男性捧優,
通常爸爸的自覺都會比媽媽慢很多拍,畢竟孩子不是裝在爸爸肚子裡🤷🏻♀️🤷🏻♀️🤷🏻♀️
不過藉由產檢陪伴、生活同理、孕產及育兒知識的攝取,爸爸也能成為超級神隊友喔🤓
先感謝社團媽媽們對於以下資訊的貢獻,
✨女孩變媽媽,從懷孕初期到產後可能遭遇的各種身心問題✨
✅睡眠:嗜睡、失眠
✅胸部:乳房腫脹、乳暈變深、乳頭變大
✅皮膚:身體各處色素沈澱、過敏、濕疹、妊娠紋、冒痘、粗糙、凍瘡
✅消化及排泄:害喜(嘔吐)、便秘、拉肚子、頻尿、脹氣、胃液逆流、痔瘡
✅代謝:水腫、抽筋、四肢痠麻、關節疼痛、腰痠
✅呼吸道:流鼻血、鼻塞
✅頭髮:分岔、斷裂、掉髮
✅口腔:牙齦發炎、嘴破
✅體力:平衡感變差、肌肉無力(蹲式馬桶尤其痛苦)
✅精神:頭暈、情緒起伏大(易怒/憂鬱)、易疲勞、記憶力衰退
✅婦科:陰道感染、分泌物變多、外陰水腫、水狀分泌物還要擔心是不是高位破水
✅肚皮:抽痛、緊繃、宮縮變硬、肚子大穿不到鞋襪、擦不到乳液、看不見體重計、不能彎腰洗頭
以及各種免疫力下降可能出現的疾病、生產撕裂傷、肛裂、乳腺炎、哺乳、養育問題⋯⋯等等。
看到這裡一定會有人想問,從生孩子到往後的教養這麼辛苦,為什麼還要生?因為愛啊❤️夫妻雖然沒有血緣,卻是彼此最親近的人。
倘若有人敢不好好對待另一半,拜託不要來我這混了🔪🔪🔪
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接著推薦幾本淺顯易懂的好書:
📔《懷孕寶典!媽媽好孕,寶寶才好運:十個月,決定孩子的一生》楊濬光 著
📔《輕鬆當爸媽,孩子更健康:超人氣小兒科醫師黃瑽寧教你安心育兒【暢銷增訂版】》黃瑽寧 著
📔《安心做父母,在愛裡無懼:黃瑽寧陪你正向育兒,用科學實證打造幸福感家庭》黃瑽寧 著
📔《用愛教出快樂的孩子-0-6歲正向教養手冊》衛生福利部 著
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祝大家都能過著happy wife, happy life, happy baby的輕鬆人生🥰🥰🥰
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前扣式比基尼:Mata Swimwear
肖想了一年的大溪地限量版花色(限量總是殘酷的,還不快搶起來!)
超大笑臉耳環:伊斯坦堡購入
天冷了,希望這篇能讓你們還是暖暖的☀️
#孕期分享 #神隊友養成
#暖陽女孩 #張書書 #Shu2
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懷孕初期 蹲 下 在 Emily Ng 黃佩玲 Facebook 的精選貼文
1. 這一梯次的實習生們是有史以來最多的,共四位,今天倒數第二天就要離開電台啦。他們很可愛活潑,買了芝士塔、棉花糖請大夥兒吃,也送了筆記本及手寫便條紙。而我們開會後,點了他們自己選擇的麥當勞當午餐。準備分發食物時早班 DJ 德財舉起手機,我跟紫萱就很自然地對著鏡頭舉起剪刀手。哈。
來來回回送走的實習生也十幾位了,未來他們會加入成為我們一員嗎?在這裡的實習會對他們的學習與視野有幫助嗎?平日的工作量太繁重,我其實希望有機會好好坐下來跟他們多交流、多互動。每次都是要送走他們之際,我就會有這樣的感慨。
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2. 懷孕初期一直覺得時間過得很慢,現在卻覺得孕中期似乎咻一下就過去,還有兩三週就要步入最後階段的孕晚期了。肚子持續在膨脹,肚皮也總是繃得緊緊的。好久不見的前同事問我最近可好,我說,就是蹲不太下來、睡覺無法翻身、每天都覺得很疲憊、然後也一直不斷地在腰痠背痛。她說媽媽實在是太偉大了,我也忍不住附和說:是真的很不容易,媽媽們值得更多的體諒與疼惜啊。
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3. 疫情所致加上懷孕,很多工作不是喊停就是遙遙無期。前陣子接了個拍攝工作,需要北上南下去完成任務。工作團隊很擔心我挺著孕肚舟車勞頓,殊不知我根本坐不靜啊,被困在雪隆與電台的我需要呼吸一下新鮮空氣。第一支影片是懷孕三個月時拍攝的,當時 off air 之後就直接趕著去柔佛,睡不到四個小時起床拍攝,所以一幅眼腫臉腫的豬頭樣。
這支影片今天上了,看著自己睡不醒的樣子實在好笑。你看了嗎?這裡來看看:https://fb.watch/28Dlk5itII/
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好了,今天很囉嗦,但覺得自己有些話想要說一說。大概就這樣吧,看一下時間又快深夜了;肚子好像有點餓,又到了該吃點東西或是趕緊去睡覺的兩難 😂
晚安,祝你有個美夢唷。
#睡前碎碎念 #吃飽比較重要還是早睡
懷孕初期 蹲 下 在 Stay Fit with Mi Facebook 的最佳解答
終於!睽違了一個多月,今天早上我終於踏入了健身房😭 到了今天差不多懷孕第13週,即將邁入第四個月了☺️ 第三胎肚子真的大的很快,沒幾週腰整個變直變寬,感覺骨盆也變寬了,雖然肉眼看不太出來,但是走路的時候明顯感覺雙腳間的距離還有邁出步伐的角度有些微改變;雖然懷孕初期真的很地獄,但是整體來說我還是很喜歡懷孕的感覺,覺得可以觀察身體每個時刻的變化真的很神奇🧡
因為害喜躺了一個月月太久沒運動了,今天重新回歸健身房練了下面一些溫和的訓練
- 彈力圈螃蟹走50下
- 輕微負重椅子深蹲 15下 五組
- 彈力圈坐姿腿外展 15下 三組
- 彈力圈後踢腿 15下 三組
- 彈力繩滑輪下拉 15下 三組
- 彈力繩站姿滑船 15下 三組
- 鳥狗式15下 三組
其實剛練蹲的時候真的有夠喘,因為躺著坐著廢太久了,整個臀肌失憶到不行,花了很多時間慢慢的暖身把感覺找回來,但是能重新運動的感覺真的很美好!身體不舒服躺到厭世、身體不是自己的整整一個多月,恢復體力後只有一個心得:「世界上絕對沒有任何事情比健康更重要!」
懷孕時運動要注意:
- 隨時補充水分
- 隨時注意身體的溫度
- 注意通風,密不通風的環境容易使孕婦暈眩
- 注意喘度,維持在可以完整說完一句話的喘度
- 千萬不要太強的負重,懷孕鬆弛素的分泌會使你的韌帶、關節變得不穩定
- 不要勉強自己、量力而為,孕期運動的目的不是增肌減脂,而是為了健康、保持活動力與愉快的心情、增強信心
等我的體力恢復更穩定了一些,接下來會開始拍攝孕期運動影片、分享孕期運動的課表💪 有任何問題都可以留言討論😉
另外老公說,十月我們會慶祝雙十節國慶🇹🇼❤️❤️ 小商店會全館大打折!有想買的產品可以去逛逛唷
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我建議在孕前就有練習深蹲的女生繼續維持,在沒有出血、早產跡象,或任何身體疼痛著狀況下蹲到生。孕前沒有肌力訓練的女生可以在懷孕初期開始找專業 ... ... <看更多>