最近在飲食控制
,隨便下載一個熱量計算App,
輸入身高體重以還有想調整的目標,
app會依照你的目標,
告訴妳每天一定要吃到的熱量,
吃太少,代謝反而會變慢!
並不是你吃得少就一定會瘦,
一定要營養均衡,
所以我現在的飲食會,有大量的蛋白質(肉)、蔬菜還有少量的碳水化合物。
水果糖分多所以盡量少吃,
一天主要控制在一根香蕉。
因為我的胃小,吃一下就飽,但又很容易餓。在餐跟餐之間會想甜食或是零食類的東西,
所以我現在逼自己正餐的時間,一定要吃到量,吃到飽。方法就是拿一個盤子裝滿算好營養的餐點,把他吃光,就算很很飽,這樣真的降低了吃甜食的慾望。
不專業的分享
營養均衡配合運動
也不需要吃其他輔助類型產品
所以什麼體態管理大師請勿靠近
#頂樓好拍#但腳架真的會噴掉#營養均衡
同時也有16部Youtube影片,追蹤數超過14萬的網紅Wang Nick 王柏傑,也在其Youtube影片中提到,高蛋白品牌:Optimum Nutrition ON 蝦皮官方賣場:https://shopee.tw/on_taiwan?smtt=0.0.9 每日營養計算APP:MyFitnessPal 熱量計算器:https://ifitness.tw/bmr-and-tdee/ 每日食物計算器:htt...
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熱量計算app 在 【吉米】 旅行攝 Facebook 的最讚貼文
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🔶 很多人會把感覺較為油膩的菜先用熱水洗過再吃,吉米個人認為是很不尊重廚師的舉動,因為每一道菜都是廚師精心設計再展現其廚藝所製作出來的,口感及口味也是其所想要表達及傳達給我們的,而我們若是先洗過再吃,口感口味都不同了,有時還變得很難吃;但說真的以消費者來說,吃這樣感覺較為油膩感的料理,雖然好吃,但又會覺得很有罪惡感,可能還會使用熱量計算APP計算著需要做多少運動才能把這餐所吃的多餘熱量給消耗掉,兩難啊!
🔶 所以吉米非常滿意這款 【芙媚琳窈窕加強錠】 ,讓吉米可以從容享受美食又不會有強烈罪惡感、也不需再先用熱水洗菜而讓口感走味,讓體重管理變得簡單,搭配運動及正常作息,可以維持體態、輕鬆窈窕、告別泡芙人,推薦給大家喔!
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熱量計算app 在 跟著婕婕動吃動 Facebook 的最佳解答
【#健身心得】回顧年少時,勿重蹈冤枉路
以前還沒有myfitnesspal這麼方便的熱量計算app,想不到8年前我就懂得用excel計算熱量(雖然只用了3個月胖了就放棄惹哈哈哈),現在翻出來看我真的快笑死,我打的一些OS真的好北七,還在日記罵自己死胖子然後又一直暴吃,不過年輕真好超暴吃也只是小胖子(那時候有在跳舞跟慢跑),有陣子為了舞蹈工作室的成發,是我人生最瘦的時期,跳舞真的很操,但是但是我也很快的表演完立刻胖回來。今天回過頭來看自己,順便分享經驗談,我看了我的飲食記錄最大的問題就是我每天都在"暴吃碳水,蛋白質根本沒吃夠"阿,蛋白質是我健身之後才知道要注意的,為什麼不早告訴我啊!!!
然後我還翻了高中的日記(對我一直都有寫日記的習慣雖然都廢文),最胖胖到60幾公斤,體脂到28我有點嚇到,每個月的新目標都是減肥計畫START,然後都是忍不住在爆吃東西後悔的日記...什麼想吃紅豆湯阿、又吃了超好吃車輪餅阿等等的,阿我真的是很扎實的澱粉甜食控欸。
從7月健身到現在12月了,這算是我維持最久的一次瘦身成果,懂得怎麼吃、規律的運動,達到身體的平衡,KEEP FIT說難好像也沒那麼難了。
總結,錯誤的減肥方式就算瘦下來胖得也快,學會計算熱量、低碳水、把蛋白質吃夠,少吃精緻澱粉跟糖(身為澱粉甜食控的我還是偶爾會吃很誠實哈哈哈),規律的運動,試試看。
健身是一種生活態度,不是短暫的過渡,學起來一起當健人吧😁😁😁
熱量計算app 在 Wang Nick 王柏傑 Youtube 的精選貼文
高蛋白品牌:Optimum Nutrition
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熱量計算app 在 福爾思庭 Youtube 的精選貼文
終於在七月底完成了大家敲碗的一週減脂菜單XDD
但我要先說
我吃的東西其實大同小異
主要吃原型食物為主!!
這個當午餐或晚餐都ok~~~
00:00 開始
00:16 干貝鮮蝦義大利麵
02:08 虱目魚料理
04:20 氣炸雞胸肉
06:08 氣炸雞腿排酪梨
07:56 鮭魚料理
09:10 牛排鮮蝦義大利麵
10:51 煎雞胸肉鮭魚
計算熱量的app :Fatsecret
不會抓重量可以去買稱重機!!!
我裡頭的熱量抓個大概
因為我擺盤的菜放比較少
實際吃的量比較多XD
有什麼問題都可下面留言~~~希望大家喜歡
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【來看看更多不同的福爾思庭】
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https://youtu.be/M2AUAEkoXBM
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https://youtu.be/3tne7mukr8A
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✨泡芙人一個月減肥減脂:
https://youtu.be/7D7E7bPtTEw
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https://youtu.be/IgUfF6fO2co
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https://youtu.be/oe8AUT5NT7I
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熱量計算app 在 May Fit Youtube 的最讚貼文
嗨 大家好 我是May 歡迎來到我的yt channel :)
近期隨著各位對居家運動的需求上升,不少人反應: May能不能也出一集長達半小時以上、能消耗更多熱量的運動呢?於是 今天May要帶來的是 ㄧ樣是徒手ok ,結合肌力訓練以及拳擊的有氧運動!過程中不會太喘累,也是適合初中階者入門的一套訓練~
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如何知道整套運動燃燒多少卡路里呢?我戴的是Garmin 最新推出的Venu 2S (40 mm) 比起第一代,外型更小巧精緻,若想要大錶面的人可選擇Venu 2 (45mm) 且續航力提升至10天!選擇當下的運動模式,透過心率感測計算運動過程消耗的熱量,且數據都可上傳至app (Garmin Connect) 讓你掌握更精準的一日消耗量,且方便紀錄每週/每月運動量。
關於Garmin Venu 2/2s :
✔進化版全天候健康監測:新增睡眠分數、身體年齡、健康快報等功能,健康也是練出的!
✔超過25種運動模式,新增HIIT高強度間歇訓練模式、肌力訓練還可分肌群挑選菜單
✔10天長效電力
✔悠遊卡、行動支付Garmin pay
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Garmin Venu 2 產品網頁 ▶ https://lihi1.cc/v4nms
*此影片與Garmin 合作
Outfit by Nike Women
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May Fit instagram ▶ https://www.instagram.com/may8572fit/
品牌Line官方帳號專屬ID: @mayufit ▶ https://lin.ee/tiQ1zgb
更多May Fit居家徒手/啞鈴訓練 ▶ https://www.youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM-6l2PNZqXFETC6oCkjnXoi
健身初學女孩必看!人氣觀念影片▶ https://youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM_llhEej42eRX9SnogqW8yz
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Music by Kabwasa - Is You Is - https://thmatc.co/?l=2AE1C657
Music by Hayden McHugh - Smile - https://thmatc.co/?l=45DE869B
Music by LO PACINO - Nastyyy - https://thmatc.co/?l=4665BF2F
Music by Lukæs - Flip - https://thmatc.co/?l=0714B182
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熱量計算app 在 和實際上的誤差有多大?還能用APP 算熱量嗎?營養師分析給 ... 的推薦與評價
你也有用過市面上的 熱量計算App ,紀錄自己攝取的熱量、飲食嗎?但你有發現這些App 上的某些食物,營養標示好像怪怪的?今天的影片,楊承樺運動營養師 ... ... <看更多>
熱量計算app 在 新手熱量計算App教學|增肌減脂好幫手 - YouTube 的推薦與評價
哈囉大家好我是阿宗,瘦身路上很多人都知道大方向要少吃,但實際上到底要吃多少?怎麼吃?營養素比例如何分配?今天來教大家最簡單常用的 熱量計算App ... ... <看更多>
熱量計算app 在 [閒聊] 大家都用哪款計算飲食熱量的APP - 看板MuscleBeach 的推薦與評價
如題,最近希望能透過飲食調整自己的體態(增重),所以開始計算自己每天有沒有吃
到超過增重目標的熱量
想知道大家用的是哪款APP?想試試看後找介面用起來最順手
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Sent from BePTT on my Sony J9110
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.12.107 (臺灣)
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