塔塔老師因為也是保母人員
今天剛打完
#莫德納疫苗 第1️⃣劑
打下去完全不痛
只是手臂微痠
這幾天吃很多益生菌+喝樟芝益
回家繼續補充產品們
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「肌肉不痠痛」的推薦目錄:
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- 關於肌肉不痠痛 在 Flow With Katie Facebook 的最讚貼文
- 關於肌肉不痠痛 在 一分鐘健身教室 Facebook 的精選貼文
- 關於肌肉不痠痛 在 滄瀾教主 Youtube 的最佳解答
- 關於肌肉不痠痛 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最佳貼文
- 關於肌肉不痠痛 在 三個字SunGuts Youtube 的最佳貼文
- 關於肌肉不痠痛 在 訓練越痠越有效?練完不痠就沒效?真的是這樣嗎?|肌肉痠痛 的評價
- 關於肌肉不痠痛 在 這樣的酸痛被稱為「延遲性肌肉痠痛DOMS」 - Facebook 的評價
肌肉不痠痛 在 Flow With Katie Facebook 的最讚貼文
我們種下了一粒種子,它長成了一棵樹,這棵樹結出果實🍎
當種下種子時,樹會長大、會結果。
但不要種植芒果樹卻期待著掉下蘋果、芭樂或櫻桃🍒
隨時照料你所喜愛的花園,為它澆水、施肥、除蟲害,
最終你會看到芒果樹魔法般的生命力💪
我們練習瑜伽如此,生活亦是如此,
持續充滿智慧的練習,一切都會到來。
謝謝跟我一起種下瑜珈種子的朋友們~當快樂的園丁💗
行程滿檔的週末高潮絕對是 #手平衡同樂會
現場除了我 Wayne Tseng Richard Lin 分享自己練習的經驗,同學們也彼此幫忙、交流著小技巧,實在很幸福😊
謝謝一直被 cue 出來示範的 伊釩ᴱᵛᴬ Joey Chen 賴顯平 Rachel Peng
因為有你們的義氣相挺,才有現在肌肉不痠痛的我們😂
Katie 瑜珈班的聖誕交換禮物最後一發滿載而歸!
各種實用好物超窩心,大家的斷捨離都走一個什麼都有什麼都不奇怪的福袋概念,哈哈哈你家的垃圾是我家的寶,沒錯沒錯這就是聖誕斷捨離的真諦🎁
我要準備飛了✈️
啟動度假模式~喔不~我是說...進修模式👊
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肌肉不痠痛 在 一分鐘健身教室 Facebook 的精選貼文
【閒聊】運動醫學跟其他學門一樣,每隔幾年就會有翻案文章出來挑戰既有教條。
這篇文章的作者就認為,用緩和的運動收操(Active recovery)是無益的,因為:
1. 對於同一天的運動表現沒有幫助,對於隔一天的可能有「一些」好處,但研究相當地不一致。
2. 收操可以加速血液中乳酸排除,但對於肌肉中的乳酸可能沒幫助。而且重點是,乳酸在運動後一小時左右本來就會回復正常範圍,而且新的觀念不再認為乳酸是純粹的代謝廢物,加速排除有沒有好處很難說。
3. 收操無法讓你隔天肌肉不痠痛,不管是緩和運動或拉筋都一樣 (不過滾筒筋膜放鬆有一些幫助)
4. 收操可能會妨礙肌肉肝醣的再合成。
5. 收操無法避免運動傷害。
6. 收操對於情緒、睡眠沒有影響。
------
整體來說收操並沒有甚麼壞處,但可能也沒甚麼好處,對時間吃緊的現代人來說,或許可以斟酌考慮是否把時間花在更重要的事情上。
各路高手怎麼看呢?
https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-018-0916-2/article/10.1007/s40279-018-0916-2
肌肉不痠痛 在 滄瀾教主 Youtube 的最佳解答
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肌肉不痠痛 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最佳貼文
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肌肉不痠痛 在 三個字SunGuts Youtube 的最佳貼文
疫情緊張的這幾個月,大家都不敢出門走走,但有許多人會擔心家中長輩們,在家不動太久後,可能會肌肉流失得太多,到真的能出門時,又會出現很多毛病,因此這次影片就來介紹三組伸展脊椎,又能夠緩和訓練肌肉的運動吧!
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