關於肩膀的問題(像是肩膀卡卡,時不時抽一下,甚至睡覺時背痛醒者。),從生活型態的面向來看,要如何可以進行自我保健呢?
在本月的新片【預防肩膀痛的 側睡姿勢與護肩運動】中,提到了我在教學上非常重要的概念,就是「沉肩」、「墜肘」、「含胸拔背」
久坐的工作型態容易造成聳肩;更別提緊湊的生活步調,更容易讓肌肉不自覺地用力,使得肩頸周圍的肌肉更為緊繃。
因此想要讓肩膀重獲新生,我建議:
一、急性症狀請讓醫療幫忙(疾病管理)
二、建立正確姿勢認知,學習動作控制。也就是上述提到的「沉肩」、「墜肘」、「含胸拔背」(健康促進)
三、打造有勝任能力的身體,讓肌肉恢復彈性。除了影片中的伸展教學,可以搭配「強背運動」訓練是更好的。
雖然整體看起來並不難,但落實在生活中,則需要我們更多的實作。
因此【肩夾擠】(上)、(下)的影片,建議肩膀常覺得怪怪的朋友可以多看多練習;有實體學習的需求,則是非常推薦您我在身體智慧開發的課程【強背團體班】!
相關的連結都放在留言第一則 ↓
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對了!
未來的新片都會在 #每個月第一個周四 #晚上8點30 進行首播
下一集內容【3個增強免疫的中國式筋膜運動~推肩、掄臂、操手|通臂拳密傳功法】敬請期待!
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過19萬的網紅社畜時代 Wage Slave,也在其Youtube影片中提到,OMG!手臂抬不起來、內衣扣不到,連梳頭、伸手拿東西都沒辦法! 難道我的手石化變五十肩了嗎?!...
肩夾擠症狀 在 Facebook 的最佳貼文
《和平相處也是一種方法》
最近很多網友私訊我
問我手麻腳麻好了嗎
問我的耳鳴好了嗎
問我失眠、胃食道逆流
漲氣便秘的問題解決了嗎
還有我的 #肩夾擠😅😅
坦白說除了胃食道逆流、睡眠
還有腸胃的問題有好很多外
其他的都沒有好😅😅
特別是我的手麻腳麻的問題
從本來一個禮拜一兩天
到現在幾乎每天發作
發作的時間大多在睡覺前
我只能長期的吃
慢性處方簽的那一種😭😭
我的主治醫師說我的病是
#非典型肢體不寧症
這種病好發在睡覺前
雖然我有時候白天也會發作
但我從過去的害怕、跟痛苦
到現在已經學會跟它和平相處
就想我的耳鳴也是一樣
有時候有些痛苦久了也就習慣了
我原本很抗拒吃醫師開給我的
但如果不吃就會不舒服
可是又怕常吃對身體不好
那會是一種兩難
我想如果跟我有一樣為病所苦的人
一定有同樣的心情
雖然我的主治醫師告訴我
副作用很小、別擔心
但一開始怎能不擔心啊
可是現在我慢慢發現
當我習慣的時候
真的不會像以前一樣害怕
害怕治不好、害怕會怎麼樣
畢竟我手麻腳麻的症狀已經10幾年
想想要怎麼樣早就怎麼樣了😁😁
所以學會跟疾病和平相處
配合醫師
恐怖平衡有時候也沒什麼不好👍👍
反而你一直擔心治不好
他就會越來越糟也影響你的心情

有年紀的我們
養成運動習慣早睡早起
肯定是必要的功課🙏🙏
讓我們一起樂觀的面對吧
開心過一天痛苦過也是一天
我選擇開心的過
所以很久沒見到我的朋友
見到我不要再問我
你的身體還好嗎
因爲我會回答你:
「沒有更好也沒有更壞」
「我會跟它和平相處」
#希望你也跟我一樣
#ㄧ起當個樂觀的人
肩夾擠症狀 在 Facebook 的精選貼文
#新片首播預告 #就是今晚
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【預防肩膀痛的 #側睡姿勢 與 #護肩運動】
🔥首播倒數: https://bit.ly/3jvVBou
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新的影片【預防肩膀痛的 側睡姿勢 & 護肩運動】
也就是 #肩夾擠下集 終於要在今天晚上進行首播了!
上一部的「認識肩夾擠症候群」影片下方,全部都是朋友們的留言或敲碗。
有人說「講的就是我」;
有人說自己「容易緊張,經常聳肩」;
還有人說「我應該就是側趴睡造成左右手都有肩夾擠症候群!」
如果症狀很嚴重了,請務必要先透過專業醫療來協助緩解及治療。但人的健康狀態與生活型態息息相關,若想要保護自己的肩膀,那請您可別錯過今天晚上的新片首播囉~
若您的家人好友,肩膀常「卡」一下、睡到一半會因為肩膀而痛醒,也歡迎分享給他。
今天8:30,我也會在首播聊天室和大家一起看首播。晚上見!
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【預防肩膀痛的 #側睡姿勢 與 #護肩運動】
🔥首播倒數: https://bit.ly/3jvVBou
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肩夾擠症狀 在 社畜時代 Wage Slave Youtube 的最佳解答
OMG!手臂抬不起來、內衣扣不到,連梳頭、伸手拿東西都沒辦法!
難道我的手石化變五十肩了嗎?!
肩夾擠症狀 在 我是五十肩還是夾擠症?一個姿勢快速檢測!健康2.0 - YouTube 的推薦與評價
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肩夾擠症狀 在 許嘉麟醫師- 過了就順了「為什麼夾擠會讓肩膀痛?」... 的推薦與評價
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