在昨日受臺灣公衛學生聯合會 FPHSA|Taiwan 和中華民國藥學生聯合會PSA-Taiwan邀請
很榮幸在第二屆藥學公衛學生聯合學術研討會成為首場講者
題目著重在 #公衛師 的發展
當然實質而言,推動公衛的工作不必然是公衛師
但是參考台大公衛學院陳保中教授對於公衛師的歸納
是希望能夠更能導正台灣過於注重末端治療與執行細節
前端不健康預防的專業視野是普遍缺乏的
更別說預防方案的評估、分析和推動
這在醫院機構感染管制、校園健康、職場安全、社區環境都需要建立這樣的角色
這也不是單純的管理、與收案管理的個管師也不同
而是需要具備基本的生物知識才有辦法做方案的規劃
我一直記得在非常久以前,有參加一場邀請各國職安專家的講座
其中有一位芬蘭的專家就說“Prevention and Promotion is the best policy“ (預防和促進是最佳策略)
因為把問題養大到下游再處理才是成本最大的
但是如果是既定的體制因素,把大家習慣養成為:
每個人都只扮演自己的角色、事前溝通不夠評估也不夠、最冤枉的是大家其實都沒有錯
那就顯然我們很注重事情後端執行面
在事情前端我們有缺乏一個恰當可以跟大家溝通的角色
除了問題養大、也會造成既定問題一而再、再而三重複發生
以健保為例,健保推動之初在政治上被視為社會福利
一度造成有些民眾的濫用,偏離實質上是社會保險的事實
要後來能導正民眾就醫行為和預防疾病,靠的是分級醫療計劃案和健康存摺的推動
新計劃的推動與依據結果一再修正,這勢必又會有大量的協調工作,這就是公衛的特色
大家對於公衛師的想像除了協助疫調工作
其實公衛本身與臨床不同,是以注重制度面、打組織戰作為推動健康的方式
在WHO有一個疫情後改善問題的guideline稱為After Action Review
AAR希望有領導者組隊將所列問題相關者彙整搜集意見後提出完整改善方案
所以大量的溝通、提出有效方案並且有明確的成效追蹤方法與預備修正機制
這很明顯就是Certified in Public Heath的工作
不必是主管或長官,有這相關技能與知識背景的都可以去做
更何況不同層級與單位,可能都會有突發要溝通處理的公共衛生問題
我想未來的第一屆公衛師是在這種期待下誕生
不必太擔心未來職涯規劃如何,持著持續學習與建立實質能力的心態
很快公衛師就會在找到最適當的位置發揮改變環境的功能,得到社會更大的支持
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過53萬的網紅好倫,也在其Youtube影片中提到,睡眠魔藥學概論(一) 睡眠是世界上最重要的事。 人不是機器,不要期待拔插頭立刻斷電入眠。 失眠是「果」不是「因」,要把重點在原因。 你不是「睡不著」,你只是「還沒睡著」 反其道而行,躺在床上強迫自己不要睡。 睡眠生理學 皮質醇&褪黑激素 生理時鐘(circadian rhythm) 藍...
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台灣大學註冊組主任李宏森則在講座中強調,台大不會把寒暑期營隊列為必採項目,參加這些營隊的目的是提升素養,而非提升審查資料量。台大約五成科系將於個人申請期間另辦共同筆試,李宏森說明,筆試將於4月17日辦理,醫學院(醫學、牙醫、藥學)考生物與化學;工學院A組(土木、機械、工科海洋)考數學和物理;工學院B組(化工、材料、醫工)考化學和物理;電資學院(電機、資工)考數學和物理,資工只考數學。
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#講師介紹:
#茱蒂絲_希爾_JudithHill是第二代且為終身職的諮詢占星家,至今已解析超過9,000張星盤,她同時也是一位占星研究者、教師、演講者、出版者,以及 #十三本著作的得獎作家_她的暢銷著作包括:
“The Astrological Body Types”(暫譯:占星體型/1997);“Vocational Astrology” (暫譯:職業占星學/1997),本書榮獲AFA美國占星家聯合會1999年最佳書籍獎;“Medical Astrology: Your Guide to Planetary Pathology”( 暫譯:醫學占星學—行星病理指南/2004);“The Lunar Nodes: Your Key to Excellent Chart Interpretation”(暫譯:月交點—星盤最佳詮釋的關鍵/2009);” Eclipses and You: How to Align with Life’s Hidden Tides”(暫譯:蝕與你—如何順應生命中的暗潮/2013);“Astrology & Your Vital Force: Healing with Cosmic Rays and DNA Resonance”(暫譯:占星學與你的生命力:宇宙射線與DNA的共振/2017);“Medical Astrology for Health Practitioners: A Healer’s Guide”(暫譯:給健康實踐家的醫學占星學:療癒者指南/2019) ;
她的部份著作已被翻譯成多國語言,包括俄羅斯語、越南語、義大利文及阿拉伯文,她也在國際間為多場研討會、團體、播客、廣播和電視節目發表演講。
#茱蒂絲_希爾是目前世界上少數執業時間最長的諮詢占星家之一,非常活躍於西方占星界,也是國際占星界公認的研究者之一,曾在國際發表關於「#星象遺傳學」和「#星象地震學」的重要統計研究;
#她曾擔任美國NCGR占星研究協會舊金山分會教育董事,期間獲得「意識研究所」(The Institute for the Study of Consciousness」的經費資助,#也曾擔任加州著名物理學家ArthurYoung的研究助理_從事占星統計研究工作十年,製作了兩本廣受好評的研究綱要:與 Jacalyn Thompson 合作的“The Mars-Redhead Files”(暫譯:火星—熾熱檔案),以及與 Mark Polit 合作的“Astro-Seismology”(星象地震學);
#1989年_在NCGR贊助的懷疑論者挑戰賽中_她對五份傳記與五份星盤進行盲解_並成功配對;
#她也曾經準確預測並預先發布加州著名的_洛馬普列塔_地震的震級_大致時間和地點。
#茱蒂絲_希爾是多明尼恩草藥學院DominionHerbalCollege的特許草藥師,#在美國率先將醫學占星學與草藥煉金術研討會結合起來,於俄勒岡州波特蘭市舉辦年度「文藝復興時期醫學占星學研討會」(Renaissance Medicine Conference )©;她與馬修‧伍德(Matthew Wood)合作,創建了「占星醫學和文藝復興草藥學」的網絡研討會課程;爾後她為個人學員創設了「醫學占星學 101」(Medical Astrology 101)© 課程,於2017-2018年間向中國四川學員介紹了西方古典醫學占星學。
#茱蒂絲_希爾對於醫學占星學的重大貢獻之一是實際記錄了月交點與每顆本命_流運行星在不同星座合相時_生理健康的相關徵象,她更詳細地記錄說明日月蝕發生於黃道十二星座以及與行星形成相位時,健康上可能潛在的影響。
近期,「醫學占星學實務:讓我們閱讀星盤吧!」(Medical Astrology in Action: Let’s Read Charts!)© ,以及「占星草藥學解碼」(Astrological Herbalism Decoded )©等課程即將在她的#Academy for Astrological Medicine (https://www.academyforastrologicalmedicine.com/)陸續開課。
在業餘時間,茱蒂絲也是一位熱愛生命與藝術的音樂家、聲樂家、製作人、雕塑家、教師、樹木倡導者、插畫家、“田野人類學家”和猶太遺跡史學家。
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賀!Judith Hill古典醫學占星學願開校!
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__講座日期2021年07月24日(六)
__講座時間:10am-01pm,附口譯,共三小時
__報名期限:2021年07月20日晚間11:59分
__報名費:正價3600元,現在報名2880元
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藥學講座 在 好倫 Youtube 的最讚貼文
睡眠魔藥學概論(一)
睡眠是世界上最重要的事。
人不是機器,不要期待拔插頭立刻斷電入眠。
失眠是「果」不是「因」,要把重點在原因。
你不是「睡不著」,你只是「還沒睡著」
反其道而行,躺在床上強迫自己不要睡。
睡眠生理學
皮質醇&褪黑激素
生理時鐘(circadian rhythm)
藍光作用在眼部的「視黑素」會減少褪黑激素分泌,睡前要避免藍光
睡眠恆定(sleep homeostasis)
腺苷(adenosine)是細胞使用能量後代謝的產物。細胞使用的能量是ATP,被過用的ATP會變成能量較低的ADP,然後是能量更低的AMP,最後變成能量最低的腺苷(adenosine)。
腦中的腺苷增加到一定的程度,與神經元上的受體結合,讓神經元的活動減緩,使大腦進入睡眠狀態,這時候,代謝減慢,腺苷也隨之逐漸減少,之後神經元再慢慢活躍起來,人也就醒了過來。
咖啡因的化學結構與腺苷(adenosine)非常接近,而且能穿越腦血障壁。我們在攝取咖啡因飲料之後,咖啡因會進入大腦,與神經元上的腺苷受體(adenosine receptor)結合,不過咖啡因並不是活化受體,而是腺苷的拮抗劑,能夠抵消腺苷的功能。
「無夢深睡」
腦波的故事
REM NREM 30+90
大腦排毒發生在
「膠淋巴系統」(glymphatic system
大腦每天都會清除約七公克的有毒蛋白質並以新生成的蛋白質取代。這個廢物處理過程每月大約更新210公克的蛋白質,而每年更新的蛋白質超過1400公克,也就是一顆大腦的重量。
神經元間隙會在睡眠時變大,使膠淋巴液容易穿過腦組織。
睡前吃什麼?
1.入眠草藥 纈草 洋甘菊 貓薄荷 西番蓮
2.B6、鎂
3.神經遞質: 褪黑激素 gaba 5htp
不要喝酒
睡前做什麼消除壓力焦慮?
1.LOVE
2.伸展
3.營養補充
4.冥想
5.減少藍光
6.Earthing
7.精油按摩
皮質醇在下午五點到最高峰
睡前不要做激烈運動
推薦睡前運動
楊定一:結構調整
https://youtu.be/luroygkH0kw
楊定一:螺旋拉伸
https://youtu.be/0O1oN7mEVbA
8分鐘睡前瑜伽 flow With Katie
https://youtu.be/RPLm5Bi4B_E
西藏六式 Yen's yoga
https://youtu.be/hqr4yKPvozc
平甩功
https://youtu.be/wHxpfCSI8dc
睡前冥想輔助
楊定一:7分鐘呼吸瑜伽「數息」: 讓腦袋休眠的呼吸練習
https://youtu.be/XJ5GHNA7-6Y
楊定一靜坐導引
https://youtu.be/KlNd1lWGlZo
楊定一睡眠講座
https://www.youtube.com/playlist?list=PLVH-R_8Anjbr_ZmFAzdWTNbW5M33-QCwW
蔣勳念誦金剛經 ( 日本永觀堂鐘聲 )
https://youtu.be/74b_zOR4mGA
白噪音
https://youtu.be/nMfPqeZjc2c
真正的噪音:好倫直播全集(部份鎖會員
https://www.youtube.com/playlist?list=PLvxY-zcdlHNmVN6prjyjUHGc3D2kqFIBD
網路來源:
粒粒皆辛苦:粒線體的生理功能
https://scitechvista.nat.gov.tw/c/sWdH.htm
膠淋巴系統
https://sa.ylib.com/MagArticle.aspx?Unit=featurearticles&id=2958
睡眠恆定
https://www.thenewslens.com/article/76200
接地氣紀錄片
https://youtu.be/cRW0XO2xWn4
防彈接地
https://blog.daveasprey.com/does-grounding-work/
Iherb 禮券碼: ASZ7196
https://tw.iherb.com/c/Sleep-Formulas
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