【TEDtalk 選物 no.7】魔術師與你的選擇
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走在路上,一位穿著鮮豔制服背心的年輕人湊近過來,他手上端著打開的折頁小冊,既要你讀又要你聽他說話
「耽誤你幾分鐘可以嗎?我們不是什麼奇怪的組織啦⋯⋯」
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相信你也有這樣的經驗,接著你就忍不住一直檢視他們到底是什麼樣的一個組織,你的眼神變得跟 #半臉柴犬 一樣冷靜無痕,心想他什麼時候會開始要你掏錢,什麼時候要你簽名, #請不要覺得我很奇怪 ,這句話實在此地無銀三百兩
#就像每次經過請不要對我尖叫飲料店
#都好想大吼為什麼不要
心理學家稱這樣的現象為促發效應(priming),當我們聽到一個關鍵字的時候,腦內一整串的關聯反應就跟著激活起來,以為是靠自由意志在駕馭自己的我們,接下來的決定與行為,卻都已受到這股掀起的風暴影響,更有趣的是,別人越叫你不要想這個促發關鍵字,你就越難脫離這個字的風暴範圍。
心理學家Daniel Wegner發表過一個有名的實驗叫the White Bear Story,他請受測者讓思緒自由蔓延,想什麼都好,但就是不要想white bear,如果不受控的北極熊還是闖入腦海了,受測者就要按鈴自首,接著實驗室就到處都是鈴聲,大家腦中滿滿都是white bear
這次的TED talk推薦是研究魔術的科學家Alice Pailhès,她在影片中後段也示範了priming在讀心術上的運用,即使她提醒了別讓她的暗示影響你的選擇,看著看著一不小心你還是會落入她的安排中(有興趣試試的可以點下方留言處的影片連結,字幕選擇有中文), #一般的魔術師 思考如何不讓把戲被你看穿, #一流的魔術師 則是設計你看穿把戲以後的反應
Alice Pailhès在影片中也提到另一個影響人腦決策的原則,這個「挑不費力的先做」的大腦原則(easy-option principle),讓我們在挑選商品時,更容易停留在與視線平行的貨架,也讓右撇子們在不自覺中,先拿起從右邊數起的物件。在我們的消費生活中,有許多廣告行銷人在背景裡操作著模組或是機器,左右我們的注意力,他們靠的不是魔幻奇術,是對我們心思的理解洞察,每個 #政治推廣 或是 #商品促銷 ,都是循著我們的盲點在換日偷天,我們並非無法擁有自由意志,只是我們的決定常常受到環境設計牽制,人人總是高估自己的獨立選擇。
*附圖其實不是白熊喔
#語言選物 #TEDtalk選物 #TEDtalk #學英文 #英文家教
同時也有54部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#SBD怪獸Podcast #SimpleProtein贊助播出 #SBDTaiwan 本集節目,由Simple Protein 濃縮乳清蛋白 贊助播出: 好的蛋白質 提升生活品質,全國唯一雙潔淨標章認證,清爽好喝不甜膩! 輸入折扣碼【CHIOUGRR】享優惠!官網滿599還免運! 🚀 傳送門:h...
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#32 總量訓練管制?長跑訓練建議,邱個閃到腰- 怪獸Q&A【SBD怪獸Podcast】
何老師心靈酸辣湯
➤ People who need a break, hate their job.
➤ 規律訓練,規律生活,Dream Job.
➤ 如果你喜歡你的工作,那你會覺得一點都不辛苦。
Q1: 邱個閃到腰,下背痛。
➤ 放假太久回來訓練,邱個閃到腰?訓練過頭?
➤ 訓練過度,常常會隔天才開始痛。
➤ 脊椎微損傷,肌肉拉傷?急性受傷?可能的原因是什麼?
➤ 不建議自行滾筒放鬆下背與脊椎骨/腰椎,請特別注意。
➤ Feeling Good effect。
➤ 下背痛,反射性收縮疼痛,須重新建構脊椎(核心)穩定性:
腹式呼吸,核心呼吸法保護核心,不要一直試探受傷不舒服的部位。
➤ 步入中年,還是有可能練過頭。
➤ Excercise你追求當下的痛快感覺,Training你追求長期的持續進步。
Training的人見好就收,Excercise的人會做到爽....
➤ 何老師的課表,永遠有硬舉。(最具保健效果的訓練)
➤ 每次訓練都有硬舉,只有重的硬舉跟輕的差別。
➤ 重的硬舉給你刺激,輕的硬舉給你恢復。
➤ 硬舉,注意,核心呼吸法要做對。
➤ 放假/荒廢很久,重新回來訓練,問候PR要小心。
➤ 訓練應該如同刷牙洗臉,重點不是熱血,是規律。
Q2:自我訓練測驗PR與訓練的問題,來自紐約護理師的問題。
➤ 刺激,疲勞,恢復,適應。刺激只佔一個小部分,疲勞恢復也非常重要。
➤ 現代人常常最難掌握的,就是疲勞恢復。
➤ 吃飽/睡好/多喝水,唯一推薦。建議不要減肥飲食。
➤ 增肌減脂同時進行,連專業選手都算困難。
➤ 睡眠,推薦TED Talk演講,Matt Walker。
https://www.ted.com/talks/matt_walker_sleep_is_your_superpower
睡眠TED系列影片:
https://www.ted.com/series/sleeping_with_science
推薦書:Why We Sleep: Unlocking the power of sleep and dreams.
作者:Matthew Walter博士
➤ 睡眠是隱藏版的訓練,很重要,好的睡眠品質可以保存好的訓練效果。
➤ 無可取代的睡眠品質,無可取代的最大肌力。
➤ 睡眠6小時以下,必然影響所有運動表現。
➤ 6~12小時期間是最好,7~9小時的連續睡眠建議,盡可能配合。
➤ 黃金午睡20分鐘(補充睡眠)推薦。
➤ 如果一定必要熬夜,就一定要減量訓練,因為恢復不了,何苦堆疊疲勞?
➤ 連續忙碌工作的建議課表安排與討論,重要。
➤ 課表調整,用不同的RM數來調整與評量,還有變化動作/多重用槓的建議。
➤ 站姿改變(寬站窄站),高背低背槓,高箱蹲/全蹲,變化動作輪換建議。
➤ 舒筋活血?低強度訓練的療癒效果,是大重量訓練的最佳夥伴。
➤ 訓練適應是『特殊性』的刺激,疲勞則是『多元』的。
Q3:長跑的重訓?(有兩倍自體重深蹲硬舉的基礎)
➤ 達到優秀合格的肌力基礎之後,專項轉換就要調整,將肌力訓練退位成輔助訓練。
➤ 維持型的肌力訓練,最低繳款金額訓練法?(得到足夠的刺激)
➤ Prilepin's Chart 總量管制圖表建議,重要!
➤ 肩推 + 硬舉 (最單純也推薦的動作組合)👍
➤ 深蹲 + 臥推 👍
➤ 跑步經濟性的訓練重點,爆發式訓練增加腿部肌肉剛性。
➤ Prilepin's Chart 的詳細說明。
➤ 為什麼吃到飽餐廳會吸引人?人會傾向吃下他不需要的大食量....
Q4: 來自腫瘤科醫師的鼓勵,麵包包加油!
➤ 對於科學研究的考證與追求。
➤ 愛莉莎莎議題的延伸討論與結論,是科學的大勝利嗎?
➤ 運動科學的限制:短期研究,初學受試者,小樣本。
➤ 科學素養的需求,邏輯素養的重要。
➤ 小朋友的學習建議,多著墨邏輯判斷,少做規範限制。
➤ 推薦好書:『健康不平等』
➤ 最能延長壽命的運動是打網球?真的假的?
Q5: 國軍on-line,如何當兵建議訓練?
➤ 國軍伙食,給軍人蛋白質攝取量不足,以『運動員』的角度來看。
➤ 伙食預算的限制,蛋白質不足。
➤ 團體訓練限制,建議週末Easy Max訓練。
➤ 對於國軍的訓練建議。
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Ted talk 30 is not the new 20 來聊聊關係! | LIVIGRACE.CO
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聖誔節快到了, 今次來跟大家談輕鬆的話題: 兩性關係
你在愛情關係上有否遇過一些問題?
一個Ted講座給我很大的啟示
如果我在年輕時聽到這些忠告
我的人生會過得更開心
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我會在影片中分享:
✅ Ted講座中臨床心理學家的個案
✅ 年輕女生的兩性關係問題
✅ 建立健康的愛情價值觀
✅ 投資自己的身份資本
✅ 弱連結的好處
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無論你現在年紀是多少
我認為永遠都不會遲, 如果你永遠都不做就真是太遲
希望大家可以過一個美好的人生和美好的聖誕
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ted talk推薦 在 This is R Youtube 的最佳解答
以前聽到啲意見係關於我一介紹書就會好認真,無笑容,哈哈哈。因為我一認真個陣就會咁,所以今次邀請左加蔥 Read with R ,好希望有佢係到,可以令大家開心同有趣咁學到知識?
如果大家學到一啲新知識同有得著,就係我做Read with R 既動力,同埋我介紹既每一本書,都係我睇完覺得好睇同有得著既書黎,好希望大家聽完有興趣都試下自己嘗試閱讀,你獲得既一定係更多❤️
如果鍾意不妨留言話我知同分享下你既感受,多謝大家一直對我既支持。
#LOVEFROMR #READWITHR #加蔥READWITHR
關於影片我提及的TED TALK(非常推薦大家睇):How to make stress your friend | Kelly McGonigal
https://www.youtube.com/watch?v=RcGyVTAoXEU
加蔥YOUTUBE CHANNEL:
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推薦 原因. TED-Ed的影片能夠在很短的時間內傳達明確訊息,內容也和TED Talk一樣廣泛,除了知識性影片,也有學習方法、成功法則等等,想要利用零碎時間 ... ... <看更多>
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