每日5分鐘是Milu 與NiWi公司合作，針對剛開始運動的初學者所設計的居家徒手運動。 ➕主題：剷腰腹肉 ➕對象：剛開始接觸運動的初學者，高效燃脂，簡單易學 ➕內容：以站立姿勢設計，隨時隨地動起來...

這個課表很適合平時忙碌沒有時間運動、想開始建立運動習慣的新手，或是希望能做對膝蓋友善的運動。 我知道建立運動習慣似乎很不容易，但能夠讓它變得容易的方法，就是每天起床後第一件事先做運動，因為如果你將運...

合わせてご覧ください！ 【解説】お尻が弱いと”短足寸胴”になる？！超大事な「お尻トレーニング」をすべき2つの理由をお話しします。 https://youtu.be/bSC0nK0_CX8 —————...

7/18（日）20:00に お尻のトレーニング動画をアップします！ ▼▼読んで欲しいこと▼▼ オガトレチャンネルでは、ストレッチをわかりやすく楽しく広めるため動画を投稿しています。動画が拡散される...

聽說居家防疫會變胖, 大家有沒有同感？ 我通常一個禮拜會去運動上課一次, 自從停課之後就沒再運動了 雖然沒有變胖, 可是感覺肌肉量變少了. 趕緊居家運動起來 然後我一直都想跟大家分享電影, 就先從這兩...

不能上健身房，家裡沒有啞鈴沒有器材該做什麼運動！今天分享我超愛的徒手運動，簡單卻很有效 訂閱了沒，快點點訂閱按鈕還有開啟小鈴鐺喔 ► Instagram：https://www.instagram...

影片中的Tabata 訓練分成4分鐘4組 總共16分鐘，每4分鐘結束可以休息1分鐘 依個人體能狀況而定 若體能狀況好，可以挑戰看看一次完成16分鐘 但要注意身體狀況，千萬不要勉強 在此送給所有居家防疫...

分享我疫情在家運動的思路 第一種，列出今日完成運動清單 例如: 伏地挺身400下+卷腹500下+深蹲200下+有氧10分鐘 可以按照自身能力給自己設定不要太簡單的目標。 第二種，空出完整一小時 專注...

很開心能跟 YouTube 台灣的其他創作者們共同串聯，宣導居家防疫:)都待在家裡追劇、打電動、或是一整天工作，最需要的就是伸展伸展了，這次特別設計了不需要瑜珈墊也可以執行的練習，大家一起動起來！ ...

#女明星也很愛的徒手動作 #7分鐘保證腹部有感 做一個循環雖然只要7分鐘， 但要是明天大笑的時候， 覺得腹部痠痛千萬不要罵我喔！ 今晚這套女明星也很愛的徒手運動菜單， 集結了10種棒式動作， 採用...