みなさんこんばんわ！さくらです！ 今日は久しぶりのトレーニング動画です！ご無沙汰しております。。。 今回も相変わらず応援隊長してます。 薬学生トレーニーを名乗りながら日常動画ばかりあげていました。。 ...

大家好~~~ 今天K教練要帶來居家運動Part 3 囉~~ Part 1 及 Part 2 有做了嗎~?? 今天這支影片是簡單好上手的上肢訓練唷！ 快起身跟著我一起『簡單動』吧😆！！！ 大家...

w-up push-up 1×10/ cable upright row 3×15/cable lateral raise 3×15(variation)/ dumbbell lateral rais...

Today we have a full upper body workout targeting your arms, back, chest and shoulders! For those lu...

ฝึกท่า Pike Shoulder Press ครั้งแรก อยากเล่นไหล่แบบไม่ยกเวท เพิ่งลองทำเกือบหัวทิ่ม ท่านี้สำหรับคน...