不想再經痛就少吃這些!一張圖教你分辨食物中的神隊友、雷隊友
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相信不少女性朋友都有聽過,月經來時可以喝熱飲、吃巧克力舒緩生理痛,以及盡量避免攝取咖啡、吃辣等說法,但真的有用嗎?🤔究竟有哪些食物能夠改善生理痛的惡夢,而有哪些是一定不能吃的地雷呢?
經痛的程度因人而異,較輕微者會感覺腹悶、隱隱作痛,嚴重的甚至會痛到無法站立、全身無力。為了減輕疼痛及不適,有些人會吃甜食或巧克力來緩解,卻不知道效果如何?
以下就來大解密🔥男性朋友也可以做筆記,做個貼心的另一半喔!
【可以改善肚子痛】
⭕️秋刀魚:
其實只要富含omega3不飽和脂肪酸的魚類皆可,選擇鮭魚、鮪魚、秋刀魚等,能幫助降低發炎症狀進而舒緩經期疼痛感。
⭕️高濃度黑巧克力:
糖含量較白巧克力低很多,且含有豐富的鎂,可以放鬆緊繃的子宮肌肉,避免過度收縮,有效的減輕肚子疼痛。
⭕️堅果:
維生素B1與神經肌肉活動息息相關,因此補充維生素B1能夠幫助子宮肌肉收縮舒緩,改善疼痛情形
⭕️薑茶:
飲用生薑茶可以改善寒性體質,促進下腹部的血液循環,進而增強子宮和卵巢的功能。在生薑茶中加入紅棗,還具有補鐵、補血的作用,可治療由於缺鐵、血虛導致的痛經及月經不調。桂圓則有補氣、暖身的作用。
【加重肚子痛地雷】
❌咖啡:
過多的咖啡因容易導致交感神經亢奮,刺激血管收縮,痛感更強烈,另外,咖啡中的鞣酸,會使鐵質吸收下降而加重貧血狀況。
❌四物湯:
經期來不能吃補!應避吃活血的食物,如果經期中吃,可能造成經血流過多。應於經期結束後連續服用約6天,可減緩腹部脹痛不適,以及減緩貧血、經血不暢通等狀況。
❌辛辣食物:
過度刺激腸胃,會讓肚子不適加劇、增加腹痛負擔,此外還會刺激血管擴張,造成血量增加,導致經痛。
❌油炸食物:
經期間身體較為脆弱,油炸食物容易上火,引起身體發炎情況,加重經痛。
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吃甜食 亢奮 在 Facebook 的最佳解答
圖文不符!!!
上次分享我去打az疫苗的經驗已經過了3天~
不知道一樣打疫苗的大家身體狀況如何??❓❓ 請留言跟我說~~~
#今天早上我放疫苗假!!!!??
本來周日上午是有課的,因為接種的同學多,擔心他們不舒服,想要讓他們好好休息(不然我覺得他們應該會硬撐著上課.......😂)
謝謝大家的關心,❤我的身體沒有什麼大問題(難道是疫苗認證的老人了!!!!驚~~~😜)
我身體微微發燒,就是夯夯的狀態,第一天接種的那隻手有麻麻的感覺~~
第二天有感覺到接種的部位痠痛,但不到很嚴重~
這2天下來,昏昏的不太有精神,賴在床上會感覺關節處,像是手肘、膝蓋後等地方微微痛一下~有時也有心口覺得不舒服,不過都不是很嚴重~~
我就盡量按照找到的資料
多喝水,多休息,早睡覺,吃營養一點(昨天還買了貴森森鱸魚湯🥣)
我一直想跟大家強調
#身體會產生什麼樣的免疫反應我們無法預知也無法預防
#但是你可以選擇讓身體在比較好的狀態下面對免疫反應
比如說 吃好的食物,睡好,盡量強迫自己睡....
我從確定打疫苗開始就是有意識的 #強迫自己早睡 #多喝水
還有其實從防疫開始就幾乎每天運動20-30分鐘.....
還有我本來就幾乎不吃甜食也不喝含糖飲料
從升3級在家開始連咖啡都暫停~~(為了良好睡眠)
我在打疫苗當天喝了5200CC的水~~不過喝這麼多是因為我完全沒喝任何飲料咖啡和湯類喔~~所以早餐午餐晚餐我都是配白開水的~~
像昨天因為喝了魚湯,很神奇的,只喝了2800CC的水.....
#大家不要集中聚焦在抱怨不可知的事情
#而應該專注在自己能改變的事情
#你有好好對待自己的身體嗎?
當然,我不是說如果你打疫苗後身體不舒服就是不好好照顧自己~
我的意思是,既然不舒服,更要養好~
💖💖不要吃炸的,甜的,高油的,多喝水想辦法休息
💖然後也提醒在8月才要接種疫苗的朋友,
💖盡量讓自己的身體在比較好的狀況下打疫苗喔!!!
打疫苗,會因為免疫反應而在體內引發發炎反應,然後如果你還吃會加速身體發炎反應的食物,應該是找虐啊!!!!😨
#🍪甜食會引起體內發炎反應 #☕咖啡類會發亢奮與利尿
#酒更是萬萬不可~~~🍺
8/5.6開打的朋友們,你們還有將近一周,能先改善自己的身體狀況,讓自己面對免疫反應稍微好一點點喔~~
#其實我是很擔心我的身體反應的,所以才這麼乖吧....
其實我在打完當天就好想吃炸雞🍗~(就是這麼突然啊)
#愛惜自己 大家一起努力!!!
我們都是為了更好的明天啊!!
#還有~~台灣贏得金牌讚讚讚~~我是運動白癡但也超級開心
--我是分隔線----
#照片是我和我非常喜歡的秀振老師一起在韓國吃豬腳的照片!!
那次吃的蒜味豬腳真的令我們印象深刻~~
我是因為翻譯秀振老師的書才和老師認識,然後變成很好的朋友~
吃甜食 亢奮 在 王姿允醫師。我的無齡秘笈。 Facebook 的最佳解答
[用好咖啡☕️享受健康😃]
#請選擇高綠原酸低咖啡因的好咖啡
前天提到咖啡攝取對腸道菌的好處,有人就問我好的咖啡要怎麼選。
很多人可以不吃甜食油炸,但不能不用咖啡來開啟一天,加上過去研究對腸道菌的正面影響,所以「咖啡跟茶」是我在門診治療「食物上癮症」中,唯一允許的上癮物質😆
所以在feso代謝B群咖啡邀約體驗時,我立刻檢視了相關的成分:
✔️ 採用自然農法精品級阿拉比卡豆
我一向在意是否用的是阿拉比卡的咖啡豆(Arabica),因為其風味和香氣一流,是常用來作為精品或單品的高級咖啡豆,較能保留對身體有好處的抗氧化物質完整性。
✔️ 採用淺烘焙保有豐富的綠原酸
咖啡的主要好處不在「咖啡因」,而是在綠原酸,挑淺烘焙的咖啡豆比較能保留這個天然的生物活性化合物(Bioactive compounds),也就是咖啡裡抗氧化劑的來源,研究發現可幫助維持消化道機能、調整體質、促進新陳代謝,市售的咖啡綠原酸約20毫克,而feso代謝咖啡採用輕烘焙,其每一包綠原酸含量141.39毫克,一包抵7杯😍
✔️低咖啡因(一包含100毫克咖啡因)
許多在體重管理的人,其實睡眠相當重要,而且對於咖啡因的敏感性會提升,所以我都會建議低咖啡因飲品(一天200-300克),大概是兩杯150cc拿鐵的量,實際測試睡前泡一杯來喝,對我個人而言確實不影響睡眠,單喝也不會心悸,少了點咖啡因造成的交感神經亢奮,多了綠原酸在夜晚可能增加睡眠中的新陳代謝🔥
✔️天然酵母 B 群+獨家余甘子專利萃取
很少看到咖啡額外再加入B群跟余甘子,在2009年的食品化學相關期刊,發現余甘子含有強抗氧化活性物質,加上微量水溶性維生素,使健康維持跟促進新陳代謝的訴求更突顯出來。
建議除了早上一杯日常保健飲用外,有增肌減脂飲食運動計畫的人,可依2015年的運動營養學相關期刊建議,在運動前喝一杯咖啡,可增加15%運動後3個小時內熱量的燃燒。一般的人可以一天一到兩次,搭配每日多喝水,更能提升代謝!提供一個新的選擇,給害怕咖啡因過量又想得到咖啡好處的人試試喔!
注意:罹有心臟病、腎臟病患者,請洽醫師評估後再選用本產品。孕婦及哺乳者不建議使用。
#醫生都在喝的咖啡
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#feso
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想問問大家都是幾歲開始給小孩吃甜食啊?
我自己是希望越晚越好,本來希望可以三歲以後再給
還蠻常看到一些報導說,小孩吃了甜的就比較容易興奮睡不著
昨天隊友想說趁小孩午睡的時候吃了光泉的奶酪
結果也不快點吃完,吃一半擺在那邊,小孩起床看到也吵說要吃
隊友又超沒原則,說都兩歲了吃一口沒關係啦
真的不知道在我沒看到的時候都餵了小孩吃甚麼
是我堅持太多嗎?
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我本來還想小孩去幼稚園前都盡量不給
長輩們就以為甚麼都能吃了~
不過天然的還是比較放心
為了小孩基本上現在真的已經不吃
免得被他看到吵要吃
只是當下就覺得隊友沒原則而已
不過大家好像都兩歲就解禁了...
才不爽隊友,小小一個不會一次吃完喔
但還是要問過姊姊同不同意比較好
你說的也對 怕的是阻擋了,以後瘋狂愛吃也很糟
再多就不知道了
因為真的不懂是甚麼啊
大家好像大多都2歲解禁
就吵著要吃隊友吃的
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